晋城月嫂服务
一切以客户为中心管理运营
先进的商业管理团队 强大的专家顾问团
标准化的工作流程和量化的服务内容 服务内容模板式对应相应服务价格
配套的CRM管理体系 成熟完整的运作经验
政府协助输送可靠的员工 全员三证一险上岗
独有的国家出版的培训教材 独有的”3/3/1”培训体系

儿童肥胖减肥“秘方”,这六个要点做对了吗?
(2016/8/30)
儿童肥胖减肥“秘方”,这六个要点做对了吗?
原创 2016-08-29 协和伟哥 医学界儿科频道

在过去几十年里,儿童肥胖症的发病率成倍的增加,儿童期肥胖带来的严重健康问题甚至会持续到成人期,肥胖还会给孩子带来各种心理疾病!

作者:协和伟哥
来源:医学界儿科频道

爱美是人类的天性,况且肥胖本身会带来诸多的健康问题,2型糖尿病是其中最严重的肥胖并发症,其他还包括,高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝、胃食管反流病、多囊卵巢综合征、阻塞性睡眠呼吸暂停、哮喘、以及骨关节疾病。
在过去几十年里,儿童肥胖症的发病率成倍的增加。儿童期肥胖带来的严重健康问题甚至会持续到成人期。此外,肥胖还会给孩子带来各种心理疾病,如抑郁、自尊心差、影响生活质量。减肥似乎也成为最流行的话题,哪怕一位并不胖的爱美女孩,都把减肥当做每日的必修课,可是我们真的了解健康的减肥方法吗?

当心快速减肥危害大

现在各种减肥广告充斥大街小巷,宣称一月减数十斤的广告不计其数。然而,不健康的减肥方式或者不合理的饮食调整很容易导致营养不良,引起严重的并发症。年轻人若快速减肥或一次性体重丢失过多,可能会引起低体温症、心动过缓、低血压,还可能引起急性胰腺炎和胆结石。

由于自我诱发呕吐、滥用泻药或利尿剂,很容易引起电解质紊乱。严格限制饮食摄入可能会抑制下丘脑-垂体-卵巢轴,导致青春期女孩原发性或继发性闭经,持续的闭经则会使机体雌激素水平过低,引起骨质疏松。

节食反而易引起肥胖

节食即是以减肥为目的的限制卡路里摄入,大多数人可能会认为,肥胖不就是吃的太多,那我少吃不就可以减肥了。事实却是节食反而会增加肥胖和饮食障碍的风险,在一项大样本的(纳入16882名9-14岁青少年)研究中,通过两年的随访发现,不论男孩女孩,节食不但没有达到减肥效果,反而与体重增加和暴饮暴食发生率增加显著相关。

节食的人群更容易出现饮食障碍,有人为了减肥,甚至是不吃饭,严格限制能量摄入,相比规律饮食者,这些节食人群发生饮食障碍的风险增加了18倍。因此,减肥天天有,节食不可取!

秘方1:全家一起进餐很重要

快节奏的生活习惯,似乎很难凑齐一家人共同进餐。其实全家共同进餐,对整个家庭来说都好处多多。在家中共同进餐可以吃到更健康的食物,家长也可以示范选择健康的食物,促进亲子之间的交流,父母可以及时发现孩子的饮食问题,并能尽早解决。

尽管共同进餐并不能预防肥胖,但可以改善饮食摄入量,父母可以为孩子做好榜样。经常性的家中共同进餐可以有效改善饮食质量,增加水果、蔬菜、谷物、富含钙和粗纤维食物的摄入,减少碳酸饮料的饮用。有研究显示,每周有7次的共同进餐就可以每天多吃掉一份水果和蔬菜。同时,共同进餐能够避免过激的减肥行为。

秘方2:与孩子避谈体重问题

很多家长会跟孩子讨论体重问题,过分关注孩子的体重变化。虽然讨论体重的初衷是为孩子健康考虑,这种讨论往往事与愿违,对孩子造成伤害。研究发现,父母讨论体重问题时,不管是否涉及鼓励孩子节食的话题,均可能增加肥胖和饮食障碍的风险。

对父母进行采访发现,讨论体重会对孩子造成消极影响,容易鼓励孩子节食,采取不健康的减肥方式,甚至是暴饮暴食。不过,若父母讨论的焦点仅仅集中在健康的饮食习惯上,则会有利于孩子更正不良习惯,利于控制体重。

秘方3:绝对不能嘲笑孩子的体重

胖墩、胖猪、死胖子,往往是非常伤害自尊心的字眼,胖子的世界里却不乏这样的刻薄话语。调查显示,在超重的青少年中,有40%的孩子曾经被自己的同龄人或家人嘲笑过。毫无疑问,这种嘲笑行为恰恰适得其反,家人的嘲笑简直可以预测孩子最终将发展为肥胖、暴饮暴食和极端的减肥行为。

即使体重正常的青少年,被经常嘲笑体重后,发生超重的风险竟会增加2倍。不管是男孩还是女孩,家庭成员的体重相关的伤害性言论,都会显著增加饮食障碍和不健康的减肥行为的发生。可见,减肥难得,尊重可贵!

秘方4:健康的身体形象很重要

女人是水做的,男人就是烂泥巴!女孩似乎比男孩天生爱美,大约一半的青少年女性和四分之一的男性不满意自己的身体形象,而在超重群体中这种不满意度更明显。

研究发现,越是不满意自己的身体形象,越容易导致饮食障碍和不健康的减肥行为,在女孩表现为体育运动减少,男孩则表现为暴饮暴食。而对自己的身体形象较满意的青少年,更容易从父母或同龄人中得到鼓励,养成健康的饮食和规律的体育运动习惯。看来自恋也有可取之处!

总之,减肥不易,且行且珍惜!预防青少年肥胖,需要家长和同龄人的共同支持。父母要尽量给孩子提供健康的食物,限制含糖饮料、精炼碳水化合物的使用。预防肥胖和饮食障碍的综合措施是少关注一些体重变化,多注意一下健康的生活习惯,保持规律的体育锻炼才是王道。

参考文献:
Golden NH, AAP COMMITTEE ON NUTRITION. Preventing Obesity and Eating Disorders in Adolescents. Pediatrics. 2016;138(3):e20161649.